Tras el Divorcio: Cómo combatir la soledad

..... con 3 sencillos consejos, según Harvard.
Unos consejos sencillos para establecer nuevos vínculos.
GQ, 4 de abril de 2023
Cuando Akon cantó hace años sobre la soledad, no estaba ofreciendo necesariamente consejos para vencerla. Hablaba más bien de un tipo cuya "vida entera se vino abajo" después de que su pareja se marchara. 

No es el único. Como tus familiares y amigos estarán encantados de recordarte, la soledad está directamente relacionada con tus relaciones (o la falta de ellas).

Pero esto no es exactamente así. Según la doctora Jacqueline Olds, autora y psiquiatra del Hospital McLean, afiliado a Harvard, puedes estar en una habitación llena de gente y seguir sintiéndote solo. 

En un caso así, siempre es útil hablar con un terapeuta para comprender mejor tus emociones. Sin embargo, si te sientes solo debido a la falta de amistades rejuvenecedoras, entonces, según Olds, se trata más bien de un "viaje hacia el exterior para hacer nuevos amigos". Con este fin, he aquí algunos métodos respaldados por la ciencia para combatir a la soledad.

3 formas de combatir la soledad, según Harvard
1. Personas afines
Hay muchas razones para rodearse de personas afines a uno mismo. No sólo comparten tus intereses, sino que también te hacen sentir lo bastante cómodo como para expresar tus pensamientos y deseos más íntimos. Buscar un espíritu afín es una de las formas más eficaces de combatir la soledad, según Olds. La mejor manera de hacerlo es enumerar 1º tus intereses. Si eres un ratón de biblioteca, únete a un club de lectura. 

Los aficionados a la historia pueden ir a ver la próxima exposición de su museo favorito o apuntarse a excursiones a pie por la ciudad. 

Los incondicionales del cine siempre pueden acudir a proyecciones y encuentros que promuevan experiencias participativas. 

Detrás de esto también hay un razonamiento científico: “La parte de nuestro cerebro implicada en la conexión social se estimula con los 5 sentidos. Cuando estás con alguien en la misma sala, recibes un conjunto de estímulos mucho más fuerte que viéndolo en una pantalla electrónica", dice Old.

2. Crear un grupo
Si no encuentras una actividad de grupo que te atraiga, créala tú mismo. Puedes organizar tus propias noches de juegos, excursiones en grupo, expediciones a pie para explorar la ciudad o cualquier otra cosa que te apetezca y que atraiga a otros. Pero hay que ser proactivo. 

No te limites a hacer un plan vago que nunca acaba materializándose. 

Una vez que tengas un número significativo de inscritos, fija una fecha y hora para la actividad y asegúrate de cumplirla.

3. Poner en práctica tus habilidades sociales
Después de la pandemia, muchas personas empezaron a experimentar ansiedad social en reuniones multitudinarias, resultado de haber estado encerrados en casa durante esos largos meses de encierro. 

Esto también afectó a las habilidades sociales de la gente, las que te ayudan a entablar una conversación con alguien nuevo o a parecer lo bastante accesible como para que alguien se acerque a ti. 

Old enumera algunas formas de mejorar las habilidades sociales: 

a.- sonreír más para parecer menos cerrado (pero solo si te apetece), 

b.- iniciar una conversación (por ejemplo: ¿es la 1ª vez que vienes a este

     evento?), 

c.- estar presente y escuchar (no dejes que se te nublen los ojos) y 

d.- hacer preguntas (lo que demostrará que estás realmente interesado en conocer a la otra persona).

Lo importante es que no tienes por qué hacerte amigo íntimo de las personas con las que entablas nuevas amistades. Pero si lo haces con la intención adecuada, centrar tu energía en crear estos nuevos vínculos es una de las mejores formas de combatir a la soledad.