El divorcio muchas veces se siente como un rayo caído del cielo. Para algunos expertos, sin embargo, la tormenta era previsible.
El psicólogo John Gottman cree incluso haber identificado los comportamientos que más a menudo conducen a la separación.
Los "4 jinetes del Apocalipsis" de la pareja.
John Gottman, un reconocido terapeuta matrimonial, ha pasado años estudiando la dinámica de las relaciones de miles de parejas. Su investigación le permitió distinguir cuatro comportamientos tóxicos que señalan el fin de una relación: la crítica, el desprecio, la actitud defensiva y el bloqueo emocional .
Estos signos, que él llama los "4 jinetes del Apocalipsis", permiten -según él- predecir una separación con una precisión impresionante.
El desprecio, la señal más alarmante
Entre estas 4 conductas, el desprecio sería, según John Gottman, la más destructiva. Mostrar sarcasmo, insultar a los demás o menospreciar a tu pareja son actitudes que reflejan un profundo resentimiento. Este clima de desprecio es a menudo irreversible y anuncia el divorcio en el 93,6% de los casos, según los estudios del psicólogo.
El círculo vicioso de la crítica y la defensa
La crítica constante crea un terreno fértil para la hostilidad. Esto conduce rápidamente a una actitud defensiva por parte de la pareja, haciendo imposible cualquier comunicación constructiva. Este ciclo negativo, difícil de romper, acentúa la distancia emocional y debilita permanentemente la relación.
El desprecio, la señal más alarmante
Entre estas 4 conductas, el desprecio sería, según John Gottman, la más destructiva. Mostrar sarcasmo, insultar a los demás o menospreciar a tu pareja son actitudes que reflejan un profundo resentimiento. Este clima de desprecio es a menudo irreversible y anuncia el divorcio en el 93,6% de los casos, según los estudios del psicólogo.
El círculo vicioso de la crítica y la defensa
La crítica constante crea un terreno fértil para la hostilidad. Esto conduce rápidamente a una actitud defensiva por parte de la pareja, haciendo imposible cualquier comunicación constructiva. Este ciclo negativo, difícil de romper, acentúa la distancia emocional y debilita permanentemente la relación.
Bloqueo emocional, la última señal de alerta
La obstrucción es a menudo el último paso antes de la ruptura definitiva. En ese momento, los socios dejan de interactuar emocionalmente: no hay más discusiones, pero tampoco más conexión. Esta desconexión emocional significa que la relación ha llegado a un punto crítico, dice John Gottman.
La comunicación, clave para revertir la tendencia
Para John Gottman, la comunicación sana y respetuosa sigue siendo la única arma real para preservar una relación.
Saber cómo expresar sus necesidades sin culpar, escuchar sin juzgar y manejar los desacuerdos con amabilidad son esenciales para construir una relación duradera.
Si has reconocido algunas de estas señales en tu relación, no te asustes. Éste no es un diagnóstico definitivo, sino más bien una pequeña señal de advertencia que merece su atención. La buena noticia es que es posible trabajar una relación, un poco como si fuera un músculo. Si fortaleces tu comunicación, tu capacidad de escucha y el respeto mutuo, podrás capear muchas tormentas sin que el Apocalipsis llame necesariamente a tu puerta.
Si has reconocido algunas de estas señales en tu relación, no te asustes. Éste no es un diagnóstico definitivo, sino más bien una pequeña señal de advertencia que merece su atención. La buena noticia es que es posible trabajar una relación, un poco como si fuera un músculo. Si fortaleces tu comunicación, tu capacidad de escucha y el respeto mutuo, podrás capear muchas tormentas sin que el Apocalipsis llame necesariamente a tu puerta.
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