5 consejos para abordar nuestra separación con los hijos: ¿Qué les digo y cuándo?

La cifra de divorcios aumentó en 2022 un 13,2%. Cuando hay hijos, la decisión debe plantearse de una manera adecuada.
F. Morales, 14.06.2023 
Ante una separación, hay que ser sinceros con los hijos. La separación de la pareja es cosa de 2. 

Pero cuando hay niños por medio, pasa a convertirse en un asunto familiar, puesto que las circunstancias de todos van a cambiar y mucho. Si a esto le añadimos que, en ocasiones, el divorcio va acompañado de una mudanza de casa o traslado de colegio, el impacto es aún mayor. 

A los niños, sobre todo cuando son pequeños, les surgen muchas dudas e interrogantes que los padres deben estar dispuestos a responder con sinceridad.

Por estas razones, y porque la tendencia de las rupturas matrimoniales va al alza (en 2022 aumentaron un 13,2%), los expertos de la plataforma de psicología on line TherapyChat nos explican cómo los padres debemos responder las dudas de nuestros hijos en esta situación, no desde la justificación ni la excusa, sino explicando los motivos que nos han llevado a tomar esa decisión. Nuestro objetivo debe ser ayudarles a afrontarlo, validando al mismo tiempo sus emociones.

¿Qué les digo y cuándo?
Es importante hacer saber a los hijos que pueden verbalizar cualquier pregunta sobre el tema y que se intentarán aclarar todas sus dudas en la medida de lo posible para validar sus sentimientos y hacerles saber que también se les tiene en cuenta.

Porque, si bien hay que comunicar la ruptura de la pareja, también resulta fundamental que los padres remarquen que nunca dejarán de ser padres y que siempre estarán ahí para cuidar y proteger a sus hijos. 

Sea cual sea su reacción al conocer la noticia, necesitan saber que pueden seguir confiando en sus padres incluso en esos tiempos de crisis.

Probablemente a la pareja le parecerá que nunca es buen momento para iniciar esa conversación, pero hay que intentar elegir la ocasión y el escenario más apropiado para propiciar una conversación en calma. 

Si lo hacemos bien, les ayudaremos a afrontar la ruptura de una manera más positiva y menos dolorosa.

El mejor escenario
Por lo que respecta al lugar elegido, lo ideal es decantarse por la seguridad que ofrece el hogar y elegir una habitación tranquila, donde pueda hablar toda la familia sin ser interrumpida. 

Una de las recomendaciones básicas desde TherapyChat consiste en apagar la televisión o cerrar las ventanas para estar lo más enfocados posible. Por supuesto, debemos apagar los teléfonos móviles para evitar cualquier llamada inesperada y distracciones que no nos interesan.

Una vez se inicie la conversación con los hijos, los padres deben dejar sus desavenencias a un lado y mostrarse unidos, eso les dará confianza y tranquilidad. Lo mejor es presentar la ruptura como algo consensuado por ambos, que no haya vencedores ni vencidos.

Es importante evitar que los hijos se sientan responsables de los problemas de pareja, y conviene tener la precaución de no ocultarles información que puedan llegar a conocer por otras vías.

Por supuesto, comunicar a los hijos la ruptura de la pareja no es una tarea fácil, pero para ayudar a los pequeños a afrontarlo de la manera más sana, conviene tomar nota de estas 5 claves que explicamos, con ayuda de los terapeutas, a continuación.
1- La verdad, el mejor camino
Vuestra decisión afecta a vuestros hijos también, por lo que lo más justo y razonable es ser sinceros con ellos. No se trata de meternos en detalles que puedan significar la descalificación del otro, por supuesto que no, pero en la medida de lo posible, la transparencia es lo que mejor funciona a medio plazo. El objetivo debe ser en todo momento el de tranquilizarles, sin dramas.

2- Validar sus emociones
Cuando no se esperan una noticia así, es muy posible que los hijos reaccionen con tristeza, preocupación o enfado. Los profesionales aconsejan no dejarles tranquilos hasta que se les pasen esas emociones, sino estar ahí y validarlas, hacerles saber que pueden hablar sobre lo que están sintiendo con toda libertad. "Diles que sientes mucho que tengan que pasar por eso, mientras asumes ese cambio como una oportunidad para que desarrollen su asertividad y resiliencia", nos explican.

3- Animarles a plantear sus dudas
Es habitual que ante la noticia de la ruptura, a los hijos les surjan numerosas dudas, inquietudes y miedos. Tenlos en cuenta porque, si no se solventan, pueden terminar por generar conflictos emocionales severos. Por eso, es vital que cuando hables sobre este tema intentes responder todas sus preguntas y ponerte a su disposición para cualquier momento en el que necesiten hablar.

4- Ayúdales a no sentirse culpables
Sucede que los hijos se sienten culpables por la separación de sus padres, ya que creen que su existencia, o algunos de sus comportamientos, pueden haber ayudado a provocarla. Esa sensación de culpa puede tener una gran repercusión en la manera en la que afrontan el momento, así como en su estabilidad emocional. Es fundamental que les dejes claro que no son responsables de lo ocurrido y que los 2 les seguís queriendo como siempre, que eso no ha cambiado.

5- Dales seguridad
Una noticia como la que nos ocupa provoca que los hijos se planteen de forma automática qué sucederá con ellos y sus circunstancias: si tendrán que cambiar de casa, colegio o, incluso, de país. Se trata de una reacción normal, pero que puede generar un intenso malestar emocional si no se la aclaráis debidamente. Cuando habléis con ellos es importante que tengáis clara la información requerida, sobre si podrán quedarse con su mascota, seguir viendo a sus amigos o pasar tiempo con el otro progenitor. 

Esto les hará sentirse más seguros y confiados, y ver que ambos estáis de acuerdo.