Mª FERNÁNDEZ DE CÓRDOVA, 01/02/2023
El bienestar y la autoestima tienen mucho que ver con el equilibrio.
El bienestar y la autoestima tienen mucho que ver con el equilibrio.
Tiempo para el trabajo, tiempo para ti y tiempo para el descanso son 3 patas fundamentales para sentirnos bien. Aprende a nivelarlas con ayuda de esta psicóloga.
Esta es la fórmula: 8 horas de trabajo, 8 horas de ocio, 8 horas de sueño
Una buena fórmula puede ayudarnos, de la forma más sencilla, a estructurar nuestro estilo de vida sobre un patrón sano y positivo. De ahí que nos gusten tanto. En nuestro canal de bienestar encontrarás muchas reglas, fórmulas y métodos sanos y fáciles de aplicar.
Esta es la fórmula: 8 horas de trabajo, 8 horas de ocio, 8 horas de sueño
Una buena fórmula puede ayudarnos, de la forma más sencilla, a estructurar nuestro estilo de vida sobre un patrón sano y positivo. De ahí que nos gusten tanto. En nuestro canal de bienestar encontrarás muchas reglas, fórmulas y métodos sanos y fáciles de aplicar.
Por ejemplo, el método 10-3-2-1-0 de una doctora estadounidense para dormir mejor, las 4 A's o el método recomendado por un médico estadounidense para sufrir menos estrés, o la técnica 4-7-8 que te permite controlar la ansiedad. Son técnicas sencillas que sirven a unos y a otros no, pero que vale la pena probar por si nos ayudan a vivir mejor.
LA REGLA 8-8-8 DE LA AUTOESTIMA Y LA FELICIDAD
La forma en que equilibras tu vida y tus actividades influye en tu autoestima y en tu felicidad.
Hoy, te traemos una nueva regla 8-8-8 para ser feliz. Una fórmula que te ayudará a equilibrar el tiempo que dedicas a cada actividad a lo largo de tu día para que no se descompense tu mente y tu organismo. Aunque cada persona es distinta, puede ser un buen punto de partida para corregir hábitos dañinos como la adicción al trabajo o la falta de sueño.
La forma en que equilibras tu vida y tus actividades influye en tu autoestima y en tu felicidad.
Hoy, te traemos una nueva regla 8-8-8 para ser feliz. Una fórmula que te ayudará a equilibrar el tiempo que dedicas a cada actividad a lo largo de tu día para que no se descompense tu mente y tu organismo. Aunque cada persona es distinta, puede ser un buen punto de partida para corregir hábitos dañinos como la adicción al trabajo o la falta de sueño.
Ésta es la fórmula: 8 horas de trabajo, 8 horas de ocio, 8 horas de sueño = felicidad. Según la psicóloga Sara Navarrete, "el simple hecho de aprender a distribuir las horas del día en estos 3 grupos ya habremos conseguido un gran paso".
8 horas de trabajo.
Se trata de buscar "nuestro momento de máxima productividad, "momento top", y lo dedicaremos a los temas más complicados del trabajo que requieren mayor concentración", explica la psicóloga. Es lo que algunos llaman aprovechar tu momento flow para dedicarte a las tareas que te exigen más esfuerzo para, después, centrarte en las más fácil y desconectar totalmente cuando hayas dedicado 8 horas a tu trabajo.
Se trata de buscar "nuestro momento de máxima productividad, "momento top", y lo dedicaremos a los temas más complicados del trabajo que requieren mayor concentración", explica la psicóloga. Es lo que algunos llaman aprovechar tu momento flow para dedicarte a las tareas que te exigen más esfuerzo para, después, centrarte en las más fácil y desconectar totalmente cuando hayas dedicado 8 horas a tu trabajo.
No sólo mejorará tu salud, sino también tu productividad.
8 horas de ocio.
Es importante que "cuando acabes tu jornada laboral, intentes desconectar al 100%. Busca actividades que te aporten satisfacción y bienestar". Por ejemplo, dar un paseo con un amigo, practicar ejercicio, hacer manualidades, ir a un concierto o al cine... Nuestra mente y nuestro cuerpo necesita descansar, no sólo durmiendo, sino cambiando de actividades.
Es importante que "cuando acabes tu jornada laboral, intentes desconectar al 100%. Busca actividades que te aporten satisfacción y bienestar". Por ejemplo, dar un paseo con un amigo, practicar ejercicio, hacer manualidades, ir a un concierto o al cine... Nuestra mente y nuestro cuerpo necesita descansar, no sólo durmiendo, sino cambiando de actividades.
De esta manera ponemos en funcionamiento otras áreas cerebrales y mejorando nuestra salud cognitiva y bienestar.
8 horas de sueño.
"Son el contrapunto necesario. Pensar que dormir es una pérdida de tiempo es un error ya que el sueño es reparador, es vital". Para ello necesitarás cuidar tus rutinas de sueño. "Procura no acostarte muy tarde, cenar al menos 1 hora antes de acostarte, no tomar café o estimulantes por la tarde, tomar un baño antes de acostarte, o leer durante 15 o 20 minutos antes de apagar la luz. Todo esto te ayudará a tener un sueño reparador. Evita ver películas hasta tarde si tienes que levante temprano, y más si son de acción o miedo. También te diría que aparcaras el móvil al menos 1 hora antes de acostarte", explica Sara Navarrete.
"Son el contrapunto necesario. Pensar que dormir es una pérdida de tiempo es un error ya que el sueño es reparador, es vital". Para ello necesitarás cuidar tus rutinas de sueño. "Procura no acostarte muy tarde, cenar al menos 1 hora antes de acostarte, no tomar café o estimulantes por la tarde, tomar un baño antes de acostarte, o leer durante 15 o 20 minutos antes de apagar la luz. Todo esto te ayudará a tener un sueño reparador. Evita ver películas hasta tarde si tienes que levante temprano, y más si son de acción o miedo. También te diría que aparcaras el móvil al menos 1 hora antes de acostarte", explica Sara Navarrete.
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